Page 103 - Kuvings
P. 103
iliżanka żurawin [30 g] Koktajl z orzechów
½ filiżanki orzechów nerkowca [30 g] nerkowca i żurawiny
½ banana [50 g]
300 ml mleka Żurawina jest wspaniałym źródłem przeciwutleniaczy, a ponieważ jest
cierpka, najlepiej smakuje po zmieszaniu i innymi owocami.
357 Cal (woparciuopowyższąporcję)
1. Złożyć wyciskarkę do soku wykorzystując sitko do koktajli.
Zastosować sitko do koktajli 2. Posiekać banany.
3. Zmiksować wszystkie składniki z mlekiem.
1 awokado [200 g] 4. Przy pomocy dużej łyżki lub chochli ostrożnie nakładać mieszaninę do
2 plastry ananasa [240 g]
1 banan [100 g] Wolnoobrotowej Wyciskarki do Soku Kuvings.
200 ml mleka
Wskazówka Wykorzystując mrożoną żurawinę, należy upewnić się, że zostanie
650 Cal (woparciuopowyższąporcję) ona uprzednio rozmrożona. Ponieważ jest ona bardzo kwaśna,
można dodać nieco syropu w zależności od smaku. Żurawina
jest cennym źródłem przeciwutleniaczy, ponieważ jest bogata
w proantocyjanidy i flawonoidy. Dieta zawierająca żurawinę jest
bardzo korzystna dla organizmu, bowiem pomaga ona zapobiegać
chorobom naczyniowym, zwiększając ilość cholesterolu HDL
(dobrego cholesterolu), a także korzystnie wpływa na serce.

Koktajl z awokado i
ananasa

To nie jest zwyczajny koktajl. Jest tak gęsty i dekadencki, ze można jeść go
łyżką. Awokado nadaje mu niesamowicie kremową konsystencję zbliżoną
do puddingu, a ponadto zawiera tłuszcze niezbędne dla zdrowia.

1. Złożyć wyciskarkę do soku wykorzystując sitko do koktajli.
2. Usunąć pestkę z awokado.
3. Pokroić awokado, banana i ananas i zmiksować składniki z mlekiem.
4. Przy pomocy dużej łyżki lub chochli ostrożnie nakładać mieszaninę do

Wolnoobrotowej Wyciskarki do soku Kuvings.

Zastosować sitko do koktajli

Bardzo dojrzałe awokado są miękkie jak masło – należy unikać
Wskazówka niedojrzałych awokado, ponieważ są bardzo twarde.

103
   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108